Électrolytes
Dès que l’on transpire, lors de séances de sport intense, de forte chaleur ou d'exercice d'endurance prolongé, on perd à la fois de l'eau et des électrolytes. Un électrolyte est un minéral porteur d'une charge électrique une fois dissous dans le sang.
La Pharmacie des Drakkars vous propose des boissons et pastilles à base d'électrolyte pour vous aider à compenser ces pertes et à préserver l'équilibre hydrique de l'organisme.
Hydra+ Pastilles Effervescentes
Hydrop Pastilles Hydratation
Hydratis
Ergysport Effort Boisson d'Hydratation
Pastilles Hydratation
Ergysport Oligo Concentré d'électrolytes
Hydrop Boost Caféine
Boisson Énergétique +3 heures
AminoLytes
HydraFizz
Forté Pharma Hydra Forté Jambes Légères
Hydrafresh Hydratation & Énergie
Over Blast Perf'
Hydratation
Forté Pharma Hydra Forté
A xioma Hydra Tech
Over Blast No Cramp
Punch Power Biodrink Longue Distance
VO2 Max Préparation pour Boisson Énergétique Haute Performance
Hydrink
Microlyte
Dès que l’on transpire, lors de séances de sport intense, de forte chaleur ou d'exercice d'endurance prolongé, on perd à la fois de l'eau et des électrolytes. Un électrolyte est un minéral porteur d'une charge électrique une fois dissous dans le sang.
La Pharmacie des Drakkars vous propose des boissons et pastilles à base d'électrolyte pour vous aider à compenser ces pertes et à préserver l'équilibre hydrique de l'organisme.
Pourquoi prendre des électrolytes ?
Lors d'un effort physique, la transpiration évacue de l'eau et entraîne aussi une perte de sels minéraux. Boire de l’eau compense le volume de liquide, sans restaurer la concentration en minéraux du plasma sanguin.
Un apport en électrolytes après l'activité physique peut restaurer la concentration de sels dans le plasma sanguin, soutenir la contraction musculaire et relancer l'hydratation dans le corps. Les électrolytes peuvent être particulièrement utiles lors d'un effort de plus d'une heure, sous forte chaleur, ou après un exercice où la transpiration est importante.
Une boisson électrolytique associe en général sodium, potassium, calcium, magnésium et une faible dose de glucides dont la présence augmente l'absorption de l'eau par l'organisme. Cette association favorise également le maintien de l'équilibre électrolytique et la bonne répartition de l'eau dans les liquides corporels. C'est par exemple le principe des pastilles effervescentes Hydratis, qui se dissolvent dans un verre d'eau pour un apport rapide en électrolytes et en glucides.
Comment savoir si on a besoin d'électrolyte ?
Une boisson aux électrolytes peut être utile dans différentes situations, vous pouvez envisager un apport en électrolytes si, par exemple :
- vous pratiquez régulièrement une activité d'endurance,
- vous récupérez difficilement entre deux séances de sport,
- vous ressentez une fatigue inhabituelle ou une baisse de vos performances sportives après un effort,
- vous présentez des crampes musculaires, des spasmes ou une sensation de faiblesse pouvant être associés à une perte de sodium, de potassium ou de magnésium,
- vous avez soif plus fréquemment ou présentez certains signes pouvant évoquer une légère déshydratation après l'effort.
Toutefois, si ces symptômes persistent ou se répètent en dehors de tout effort, parlez-en à votre médecin ou à l’un de nos pharmaciens.
Quand faut-il prendre des électrolytes ?
Il est conseillé de prendre des électrolytes après la séance de sport, et lorsque l'exercice dépasse une heure d'effort intense. Une boisson énergétique enrichie en glucides et en sels minéraux comme Eafit Boisson Énergétique +3H se consomme directement pendant l'exercice pour soutenir l'endurance sur la durée.
Les fortes chaleurs estivales ou le réveil après une nuit entière sans boire sont aussi des moments où l'apport en électrolytes peut aider à restaurer et à maintenir un bon niveau d'hydratation. Les pastilles Hydratation et Énergie de Panda Tea, enrichies en vitamines, ont justement été créées pour ces situations.
NHCO AminoLytes, Alvityl Hydrink ou les compléments Hydra Forté de Forté Pharma sont également riches en électrolytes et permettent de soutenir l’hydratation pendant l’effort.
Les conseils de votre pharmacie pour boire des électrolytes
Le choix du produit doit correspondre au besoin réel : forte transpiration, activités physiques intenses, récupération après le sport ou exposition prolongée à la chaleur. Une boisson riche en minéraux peut contribuer à maintenir une bonne hydratation et à compenser les pertes liées à la transpiration. Si vous présentez une maladie rénale ou cardiaque, ou suivez un traitement particulier, n’hésitez pas à demander l’avis à l’un de nos pharmaciens.
Les électrolytes ne remplacent pas une hydratation suffisante : il convient de boire de l’eau tout au long de la journée. Associés à une alimentation équilibrée, ils contribuent au maintien de l’équilibre hydrique, à la récupération après l’effort et au bon fonctionnement de l’organisme. L’équipe de la Pharmacie des Drakkars reste disponible pour vous accompagner vers le produit le plus approprié selon vos besoins.